Aus Vermeidungsstrategien, Leistungsdruck & Anpassungsmustern
in den selbstbewussten und freien Ausdruck Deines authentischen Selbst.
Wie Du mit einem regulierten Nervensystem ein Leben aus Dir heraus führst – nach Deinen Bedürfnissen, Werten & Herzenswünschen.
Das individuell auf Dich abgestimmte 1:1 Coaching für eine tiefe Verbindung zu Dir selbst und verkörpertes Selbstvertrauen.
Der Weg in Dein erfüllendes & selbstbestimmtes Leben
führt durch Deinen Körper
Die ständigen Herausforderungen unseres Alltags und auch in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen können manchmal ganz schön überwältigend sein und dazu führen, dass wir uns in all den Anforderungen, die von verschiedenen Seiten an uns gestellt werden, selbst verlieren. Aus Sorgen den Kollegen auf die Füße zu treten oder die Harmonie in der Familie zu gefährden, nehmen wir uns oft zurück, ignorieren unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Den inneren Frust und Schmerz atmen wir lieber weg, als ihn auszudrücken und zu kommunizieren. So hetzen wir gestresst von einer Verpflichtung zur nächsten, funktionieren mehr, als dass wir aus einer inneren Freude und Motivation unser Leben im Einklang mit unserem Herzen gestalten. Wir verlieren die Verbindung zu uns selbst, unseren Herzenswünschen und unserer Intuition.
Als Nervensystem Coachin weiß ich, dass diese Verhaltensweisen nicht nur oberflächlich durch unsere Gedanken und Gefühle ausgelöst werden, sondern dass sie tief im Gefüge unseres Nervensystems verwurzelt liegen. Deshalb ändert sich oft nur kurzfristig etwas, wenn wir an diesen oberflächlichen Symptomen arbeiten und uns mit viel Diziplin und Überwindung jeden Tag aufs Neue dazu bringen müssen, unsere Denkmuster zu verändern, uns besser zu fühlen und uns anders zu verhalten.
Nachhaltige und langfristige Transformation von innen heraus kann dagegen geschehen, wenn Du Dich Dir selbst zuwendest, statt Dich zu übergehen, dich nicht wichtig zu nehmen oder Dich zu verurteilen. Und vor allem: wenn Du die Wurzel Deiner Probleme angehst: den Zustand Deines autonomen Nervensystems.
Und deshalb liegt in meiner ganzheitlichen Begleitung auch ein besonderer Fokus auf der Verbindung zu Deinem Körper und der Regulation Deines Nervensystems.
Dein Körper kennt den Weg. Er kann Dich führen – wenn Du ihn lässt.
Was wäre, wenn…
Du selbstbewusst und klar für Dich und Deine Bedürfnisse einstehen kannst?
Du in den größten Herausforderungen und schwierigsten Momenten auf eine innere Stärke zugreifen kannst, um Deine Wünsche und Ziele zu verwirklichen?
Du den Leistungsdruck ablegen, Dir ohne schlechtes Gewissen etwas Gutes tun und dem folgen kannst, was Dich von innen heraus leuchten lässt – egal, was andere darüber denken könnten und ob es (gesellschaftlich) anerkannt ist?
Du Dich lieben und annehmen kannst, genauso wie Du bist?
Du Halt, Stabilität und Orientierung in Dir finden kannst– statt sie (ohne langanhaltenden Erfolg) im Außen zu suchen?
Du Dein Leben nicht mehr von Deinen Ängsten, Zweifeln und Sorgen bestimmen lässt, sondern Dich von Freude, Neugierde und Liebe leiten lassen kannst?
Du ablegen kannst, was Du alles nicht bist, um zu entdecken und zu spüren, was Dich ausmacht, was Du willst und was Du aus tiefsten Herzen in diese Welt tragen willst.
Du einen Zugang zu Deiner Körperweisheit und Intuition finden kannst und so einen klaren Kompass für alle Entscheidungen in Deinem Leben gewinnst?
Diese langfristigen und positiven Veränderungen in Dir zu integrieren ist das Ziel meiner individuellen 1:1 Begleitung. Wir erforschen gemeinsam Lösungen für Dich und Du profitierst nicht nur von meinem Erfahrungsschatz und meiner mentalen und emotionalen Begleitung durch deinen Prozess, sondern auch von meinem regulierten Nervensystem, das für Dich und Dein ganzes System ein Anker sein kann, um neue verkörperte Erfahrungen zu ermöglichen, die von Sicherheit und Verbundenheit geprägt sind.
Spürst Du eine kribbelige Neugierde und vielleicht sogar ein großes, freudiges „Jaaaaa!“ in Deinem ganzen Körper?
Dann ist vielleicht genau jetzt der richtige Zeitpunkt, um Dich aus alten Mustern zu lösen und den ersten Schritt in deine neue und leuchtende Zukunft zu machen.
Setze Dein volles Potenzial frei!
In diesem individuellen 1:1 Coaching kannst Du Stück für Stück all das ablegen, was Du nicht bist, eine nährende Verbindung zu Deinem Körper aufbauen und tiefes Vertrauen in Dich selbst gewinnen, um Dein Leben aus Deinem wahren Kern zu entfalten und zu gestalten :
lebendig, wahrhaftig & herzbasiert
Das ist in meinem Angebot für Dich enthalten:
Kennenlernen
Bevor Du eine Entscheidung triffst, ob mein Angebot gerade das Richtige für Dich ist, können wir uns erstmal zu einem 30-minütigen unverbindlichen und entgeltfreien Gespräch treffen. Wir sprechen über Deine Wünsche und Ziele und Du kannst mir all Deine Fragen stellen.
Die NESC-Sessions
In den Sitzungen arbeiten wir über bewusste Körperarbeit mit Deinem Nervensystem.
Dauer: 5 oder 9 Sitzungen (je nach Paket) à 60-75 Minuten
Du kommst in Kontakt mit Deinem Unterbewusstsein und kannst auf dieser Ebene innere Blockaden und Themen erkennen, für Dich Lösungen finden und neue verkörperte Erfahrungen von Sicherheit und Verbundenheit erleben. So kann Dein Nervensystem immer mehr in einen regulierten Zustand finden.
Meine persönliche Begleitung
Ich begleite Dich 3 oder 6 Monate (je nach Paket) durch Deinen Prozess und bin über E-Mail und Messenger auch zwischen den Sitzungen für Dich da, um Dich in den praktischen Herausordernunge Deines Lebens zu unterstützen und auf Dich und Deine Fragen direkt und alltagsnah eingehen zu können.
Individuelle Impulse
Um Deine Erfahrungen und Erkenntnisse aus den Sessions noch besser zu integrieren, erhälst Du von mir nach jeder Sitzung unterstützende Impulse, Reflexionsanregungen und Übungen, die genau auf dich und Dein Erleben in der Session abgestimmt sind. Du kannst alles in Ruhe nachwirken lassen und damit die Zeit zwischen den Sitzungen optimal für Deinen Prozess nutzen.
Dein persönliches Workbook
Um motiviert durch einen Veränderungsprozess zu gehen und die Tools und Übungen auch anzuwenden, hilft es sehr, zu verstehen, warum wir etwas tun und welchen Nutzen es hat. Dafür biete ich dir in deinem Workbook wertvolles Wissen und auch ganz praktische Hinweise für Deinen nervensystemfreundlichen Alltag.
Tools zur Nervensystemregulation
Um eine nachhaltige Veränderung zu bewirken und Dich von alten Mustern zu lösen, die Dich behindern, ist ein reguliertes Nervensystem die essentielle Basis.
Im Laufe der Sitzungen gebe ich Dir deshalb verschiedene Tools an Dir Hand, die Dir auch im vielleicht vollgepackten Alltag helfen, Dein Nervensystem zu regulieren – da sie sich einfach und ohne extra Zeitaufwand in Dein Leben integrieren lassen.
Raum für Dich
Im Alltag ignorieren oder verdrängen wir oft unsere Gefühle und Körperempfindungen, um gut „funktionieren“ zu können. Das führt allzu oft dazu, dass sich all das in uns anstaut und wir den Zugang zu unseren Gefühlen und zu unserem Körper – und damit zu uns selbst verlieren.
Ich kreiere Dir einen wertungsfreien Raum, in dem Du Dich fallen lassen und Dich für Dich selbst öffnen kannst, um angestaute Emotionen abfließen zu lassen und festgefahrene Schutzstrategieren zu transformieren.
Unterstützung für Dein Nervensystem
Unsere Nervensysteme kommunizieren permanent miteinander – und diese Co-Regulation geschieht auch online. Du profitierst von meinem ausgeglichenem Nervensystem, das Deinem System Halt gibt, an das es andocken kann, um sich auch regulieren zu können – und das auch wenn sich gerade emotional herausfordernde Themen in Dir bewegen.
So kommst Du Schritt für Schritt aus einem Stresszustand in die innere Ausgeglichenheit und Sicherheit und lernst, Dich immer besser auch selbst regulieren zu können.
Bonus: Integrations Call
Nach unserer gemeinsamen Zeit treffen wir uns für ein Integrationsgespräch, um zu schauen, wo du stehst und was du brauchst, um gut weiter gehen zu können. Außerdem ist Raum für Fragen, die vielleicht noch in dir aufgetaucht sind.
Es besteht jetzt oder auch später die Möglichkeit, dass Du einzelene oder auch mehrere NESC Sessions bei mir buchen kannst, falls Du das möchtest.
Ich biete Dir 2 Optionen:
(In beiden Paketen ist alles enthalten, was oben aufgeführt ist)
Inner Wisdom
Mit diesem 3-Monats-Paket bekommst Du von mir 5 individuelle 1:1 Sessions plus Bonus Integrations Call und all den anderen Inhalten. Das heißt, Du hast mich 3 Monate an Deiner Seite und ich bin auch zwischen den Sitzung via Messenger für Dich, Deine Fragen und alltäglichen Herausforderungen da.
Preis: 888€ (brutto)
Ratenzahlung ist möglich.
Solltest du momentan über eingeschränkte finanzielle Mittel verfügen, sprich mich gerne an, dann können wir zusammen schauen, wie wir eine Möglichkeit für dich finden.
Embodied Confidence
Mit dem 6-Monats-Paket bekommst Du von mir 9 individuelle 1:1 Sessions plus Bonus Integrations Call und all den anderen Inhalten. Das heißt, Du hast mich 6 Monate an Deiner Seite und ich bin auch zwischen den Sitzung via Messenger für Dich, Deine Fragen und Herausforderungen da.
Preis: 1333€ (brutto)
Ratenzahlung ist möglich.
Solltest du momentan über eingeschränkte finanzielle Mittel verfügen, sprich mich gerne an, dann können wir zusammen schauen, wie wir eine Möglichkeit für dich finden.
Erfolgs-geschichten
Persönliche Erfahrungen & Feedbacks meiner Coachees
Transformation von innen nach außen
Dein Nervensystem als Schlüssel für effektive und nachhaltige Veränderung
Der Zustand Deines Nervensystems beeinflusst maßgeblich Dein Denken, Fühlen und Handeln. Befindet es sich in einem dysregulierten Zustand und damit in einem andauernden Überlebensmodus, dann ist Dein Leben bestimmt von seinen Schutzstrategien, die Deinem Überleben dienen sollen, aber oft entgegen dem gehen, was Du Dir eigentlich in Deinem Leben wünscht.
So erlaubst Du Dir z.B. keine Pause, weil in Deinem System die Überzeugung verankert ist, dass es nur sicher ist, wenn Du viel leistest und immer alles unter Kontrolle hast oder Dein Bestreben nach Harmonie lässt Dich immer wieder Deine eigenen Bedürfnisse übergehen, weil es sich für Dein System lebensbedrohlich anfühlt, wenn es eine Meinungsverschiedenheit oder sogar einen Streit geben könnte.
Möchtest du dieses Verhalten jetzt mit deinem bewussten Verstand ändern, dann stößt Du schnell an eine Grenze, weil Dein System Alarm schlägt, wenn Du plötzlich diese langbewerte Strategie aufgibst und genau das tust, wovor es so Angst hat. Dein autonomes Nervensystem reagiert schneller und stärker als Dein bewusster Verstand und kann so einfach Deinen Willen übersteuern – sprich: Du kannst schlichtweg nicht anders handeln, auch wenn Du es dir noch so fest vornimmst oder Du fällst wieder in alte Muster zurück, wenn die Disziplin nicht mehr ausreicht oder der Trigger einfach zu groß ist.
Durch die Arbeit mit Deinem Nervensystem kannst Du blockierende Muster, negative Glaubenssätze und hinderliche Überlebensstrategien erkennen und transformieren. Denn statt an oberflächlichen Symptomen zu arbeiten, vermittelst Du Deinem ganzen Nervensytem, dass das, wovor es so Angst hat und was Dich immer wieder aus der Bahn wirft, Dir heute nichts mehr anhaben kann. Durch ein fest verankertes Gefühl von Sicherheit in Dir, verliert es seine Macht über Dich.
Diese Qualitäten können durch die Arbeit mit dem Nervensystem in Dir erwachen, sich festigen & stärken:
Empathisches Selbstverständnis: Du lernst Dich selbst wirklich kennen, erkennst immer schneller Deine Muster und kannst so auch Selbstmitgefühl entwickeln – eine absolute Grundvoraussetzung für Veränderung
Emotionale Widerstandskraft: Auch herausfordernde Situationen werfen Dich nicht so leicht aus der Bahn und Du kannst optimistisch und bestärkend mit Dir selbst umgehen – ohne Selbstsabotage oder Selsbtabwertung
Flexibler Handlungsspielraum: Du kannst angemessen und in Verbindung mit Deinem Herzen und Deinem höheren Potenzial auf jede Situation reagieren und handeln – statt aus alten Wunden, Ängsten und Zweifeln
Authentisch & frei leben: Aus dem Gefühl der inneren Sicherheit und Verbundenheit kannst Du aus Deinem Herzen heraus leben – egal was andere sagen und was um Dich herum geschieht
Verbindung zu Dir selbst & Deiner Intuition: Du stärkst die Verbindung zu Deinem Körper, kannst immer feiner Deine eigenen Bedürfnisse spüren und so auch stimmigere und bessere Entscheidungen für Dich treffen
So kann eine Transformation von innen nach außen und im Einklang mit Deinem Körper und Deinem ganzen Sein geschehen.
Willst Du mehr dazu erfahren?
„Ich war ein Suchender und bin es immer noch, aber ich habe aufgehört, die Bücher zu fragen und die Sterne – und angefangen, auf die Lehren meiner Seele zu hören.“
Rumi
Die NESC Coaching Methode
NESC: NeuroEmbodied Soul Centering®
NESC ist eine ganzheitliche, körperorientierte und traumasensible Coaching-Methode, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht und da ansetzt, wo echte Transformation geschehen kann: beim Zustand unseres autonomen Nervensystems.
Ziel dieser Arbeit ist es, das Nervensystem zu regulieren und damit den Seins-Zustand so zu verändern, dass wir aus einem Überlebens- und Stressmodus, mehr und mehr in einen Zustand finden, der von innerer Sicherheit und dem Gefühl der Verbundenheit geprägt ist. So verlieren Ängste, Zweifel und auch Trigger mehr und mehr an Bedeutung und wir können unser eigenes Leben in Einklang mit unserem inneren Kern – wahrhaftig und aus unserem Herzen heraus – gestalten, statt uns von Unsicherheiten und Vermeidungstrategien einschränken zu lassen.
Dafür arbeitet NESC auf tiefer Ebene mit dem Unterbewusstsein und verankert neue Erkenntnisse auf neuronaler Ebene im Körper, statt nur oberflächlich mit dem Mindset zu arbeiten.
Unser Verstand leistet zwar wundervolle Dienste für uns, aber oft überschätzen wir seine Fähigkeiten und vor lauter analysieren, überdenken und verstehen wollen, verlieren wir oft den Zugang zu unserem Körper und seiner ganz eigenen, intuitiven Weisheit, die uns durchs Leben führen kann, wenn wir wieder beginnen, die Botschaften zu erkennen und zu verstehen und vor allem auch lernen, unser Nervensystem in eine gesunde Balance zu regulieren, um auch danach handeln zu können.
Unser Nervensystem spielt eine große Rolle bei Veränderungsprozessen, denn es steuert nicht nur körperliche Prozesse wie die Verdauung und den Stresslevel, sondern es ist auch verantwortlich dafür, welche Gedanken Du denkst, wie Du Dich in verschiedenen Situationen fühlst und welche Handlungsoptionen Du für Dich erkennen kannst.
So beeinfluss der Zustand Deines Nervensystems zum Beipiel die Qualität Deiner Beziehungen, wie gut Du Deine Bedürfnisse und Wünsche spüren kannst und auch ob Du Dir selbst treu sein kannst – egal was andere denken.
Und wenn Dein Nervensystem aus der Balance geraten ist, dann greifen oft individuelle Schutzmechanismen, die es Dir unmöglich machen können, aus Anpassungsmustern auszubrechen und selbstbewusst das zu tun, was Du eigentlich wirklich tun willst.
Deshalb setze ich im NESC Coaching genau hier an. So kannst Du Transformation auf eine tiefgreifende, nachhaltige und verkörperte Art erfahren.
Transformation im Einklang mit deinem Körper
Statt gegen Dich und an Dir zu arbeiten, arbeitest Du mit Dir und für Dich. Die Härte gegen Dich selbst wird zu Weichheit und Mitgefühl und aus dem Annehmen erwächst die Freiheit und Kraft für Veränderung.
Transformation durch innere Motivation
Statt Dich mit Willenskraft zu neuem Verhalten zu zwingen, kommt der Impuls dafür aus Dir heraus, weil Du Lust dazu hast, es sich einfach stimmig für Dich anfühlt und weil Du die innere Stärke spürst, es jetzt endlich anzugehen.
Transformation von innen nach außen
Statt im Außen nach Lösungen, Antworten und Sicherheit zu suchen, erkennst und spürst Du, dass alles schon in Dir ist und dass Du richtig bist, genauso wie Du bist. Du bist verbunden mit Deinem inneren Kern und authentischen Wahrheit.
Hast Du noch eine Frage?
Wie finden die Sessions statt?
Die Sessions finden online über Zoom statt. Das hat den Vorteil, dass Du nirgendwo hin musst und es Dir zuhause gemütlich machen kannst. Du bist in Deiner gewohnten Umgebung, was Dir helfen kann, Dich sicher, wohl und geborgen zu fühlen. Dadurch kannst Du Dich einfacher entspannen und auf den Prozess einlassen. Außerdem sind viele meiner Klienten nach den Sitzungen müde oder auch einfach sehr entspannt – Du kannst dann einfach den Computer ausschalten und Dir die Erholung und Ruhe gönnen, die Dein System jetzt braucht, um alles gut verarbeiten und integrieren zu können.
Warum finden die Sessions nur alle 2-3 Wochen statt?
Durch unsere gemeinsamen Sessions erhält Dein Nervensystem neue Impulse, die automatisch und unterbewusst in Dir wirken und sich integrieren, während Du Deinem Alltag nachgehst. So kann Dein System Stück für Stück lernen, aus einem schnell übererregten Alarmzustand in einen ausgeglichenen Zustand zu finden, um angemessen auf verschiedene Anforderungen und Situationen reagieren zu können. Diese Regulation braucht Zeit und lässt sich nicht erzwingen oder beschleunigen. Um diesem Prozess auch die nötige Zeit zu geben, finden die Sitzungen nach individueller Absprache im Abstand von 2-3 Wochen statt.
Muss ich mich auf die Sessions vorbereiten?
Ganz generell kannst Du einfach so in die Sitzungen kommen, wie Du gerade bist und mit dem, was Du gerade mitbringst. Das ist ein wunderschöner Aspekt vom NESC Coaching: Wir gehen immer mit dem, was gerade da ist. Um die positiven Effekte des Coachings noch zu verstärken, empfehle ich Dir trotzdem, Dir Zeit zu nehmen, um zu reflektieren, was sich durch die Sitzungen in Dir und Deinem Leben verändert und auch, was Du in der nächsten Sitzung anschauen möchtest. Dafür schicke ich Dir nach jeder Sitzung vertiefende Reflexionsfragen.
Wie viel Zeit muss ich für das Coaching pro Woche einplanen?
Wir treffen uns online alle 2-3 Wochen für 60-75 Minuten. Es ist sinnvoll nach der Sitzung noch einen Puffer einzuplanen, in dem Du gut für Dich sorgen kannst. Vielleicht bist Du in einem Zustand, in dem Du gerne noch ein bisschen schwelgen möchtest – und den Du so in Dir nährst und stabilisierst. Es kann auch sein, dass Du danach z.B. in die Natur möchtest, das Bedürfnis hast zu ruhen oder gar zu schlafen. Um diesen inneren Impulsen folgen zu können, ist es schön, wenn Du für mindestens eine halbe Stunde nach der Sitzung keine anderen Verpflichtungen oder Pläne hast.
Dazu kommen 15 – 30 Minuten pro Woche, die Du Dir für Reflexion und das Kennenlernen neuer Übungen und Tools nehmen kannst. Die Übungen, die ich Dir in unserer gemeinsamen Zeit mitgebe, kannst Du nach 1-2 maligem Praktizieren mit Anleitung, wunderbar so in Deinen Alltag integrieren, dass Du sie quasi nebenbei machen kannst, ohne Extrazeit einsetzen zu müssen.
Was ist, wenn ich unsicher bin, ob mein Thema für dieses Coaching passt?
Die Arbeit mit dem Nervensystem kann Veränderung auf vielen verschiedenen Ebenen bewirken und ist dabei oft die Grundlage, um überhaupt tiefgreifende Transformation von innen heraus zu erreichen. Auf all die unterschiedlichen Themen und Möglichkeiten kann ich hier gar nicht eingehen, deshalb spüre lieber in Dich, ob Du in Dir ein weites, offenes und neugierieges „Ja“ zu meinem Angebot spürst.
Wenn ja, dann melde Dich einfach bei mir und wir können in einem ganz entspannten und unverbindlichen Kennenlerngespräch herausfinden, ob mein Coaching Angebot jetzt gerade das Richtige für Dich ist.
Warum bietest Du keine Einzelsessions an?
Um ein dysreguliertes Nervensystem wieder in die Balance zu bringen, braucht es Zeit. Es kann sein, dass es sich nach 1 oder 2 Sitzungen in Dir erstmal aufgewühlt anfühlt, weil das, was vorher auch schon da war, aber von Dir gut weggeschoben werden konnte, jetzt präsent hoch kommt. Es zeigt sich, um integriert werden zu können. Dein Nervensystem kann lernen, dass das vermeintlich bedrohliche Gefühl, in Wahrheit kein Grund für einen inneren Alarmzustand ist. In dieser Phase möchte ich niemanden alleine lassen, deshalb biete ich mindestens 5 Sitzungen über 3 Monate an. So hat Dein Nervensystem Zeit sich gut regulieren zu können.
Nach einem abgeschlossenem Programm biete ich dann auch die Möglichkeit für Einzelsessions mit mir.
Was ist, wenn ich ein riesiges "jaaaa" zu Deinem Coaching spüre, aber es mir nicht leisten kann?
Ich möchte auch Menschen mit eingeschränkten finanziellen Möglichkeiten die Chance bieten, von meiner Arbeit zu profitieren, deshalb biete ich vereinzelt Stipendienplätze zu einem günstigeren Preis an. Wenn das für Dich interessant sein sollte, dann sprich mich gerne darauf an und wir können schauen, ob wir zusammen eine Lösung finden können, die sich für uns beide gut anfühlt.
Ist in Dir noch eine Frage offen geblieben?
Spürst Du schon ein kribbeliges „Ja“ in Dir oder bist einfach neugierig direkt und persönlich mehr dazu von mir zu erfahren?